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爷爷第一次站桩竟然也只坚持了十几分钟！

王皓听到王全水这样夸自己，才知道自己这第一次战站桩的成绩是如何的好，可以说是起步很高了！

王全水继续向王皓传授了一些注意事项。

上午还有考试，等王全水讲完，王皓没有再耽误，向王全水道别，就赶紧回去了。

今天的练习，虽然只有短短的二十几分钟，但是王皓已经感到非常明显的腰膝酸软，可以想象站桩练习是多么的锻炼腰部和下肢肌肉。

通过这第一次的练习，王皓也明白为什么站桩长时间训练可以增强练习者的身体平衡性和重心控制能力，主要就是使腰部和和下肢肌肉得到了锻炼，而且和其他运动，如跳绳、深蹲对腰部和腿部肌肉的训练不一样。

站桩的训练是训练的腰部和腿部肌肉对全身的平衡性控制能力，和跳绳、深蹲等训练方式训练的肌肉群虽然有重叠部分，但是不完全一样，尤其是被训练的肌肉之间的协调、协作能力不一样，跳绳训练带来的是弹跳能力的增强，深蹲主要训练的是大腿力量，而站桩对腰部和腿部肌肉的训练则是增强这些肌肉群对身体重心控制和平衡能力。

王皓坚信，通过长期训练站桩，甚至将来负重站桩，将能使自己的拳击训练的身体基础素质得到大幅提升，当然这些拳击身体素质的维度有很多，站桩训练的这种提升主要是指重心和平衡性的控制、步伐精准度这几个维度。

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