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第2658章放送

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测试了一会儿之后,李雪珍让林玄子停下,停下后,林玄子喘着粗气,太累了,自从高中上完体育课之后,他就没有这么累过了,而李雪珍则是去前台拿了一张表格过来,然后开始在表格上面写着,很快,李雪珍就把这张表格交给了林玄子。

然后看着林玄子

“这是我给你的初步训练计划,基于你现在的体能,每天上肢锻炼时每支手5千克的杠铃,,五组10下,每支手哦,做完杠铃后,然后仰卧起坐每天两组,一组50个上下。接着下肢锻炼,深蹲,每组3,个,每天3组,这些呢算是热身,热身完了之后,整体的锻炼俯卧撑10组,每组10个,这个呢!要求呢可以分为两次做然后短跑3公里,这是每天一次完成的,然后单杠,扩胸器这些,我会按照你每天的锻炼强度依次给你增加。”李雪珍趁着林玄子看表格的时候,看着林玄子交代道,而林玄子一开始还有些不在意可是之后李雪珍越说越多,最后朴玄子已经是一副非常沮丧的样子了。

“好了,这个方案你可以接受吗?这是我制定的现在最合适你的方案。”李雪珍看着林玄子沮丧的样子,忍不住笑了起来,但是该问的还是要问。

而林玄子则是下意识点点头,没有再说什么,

“好了,你先喝口水,缓解一下,待会我带你来进行第一次的锻炼。”李雪珍看着林玄子说道,林玄子下意识的点点头,但是随后意识到了不对,今天就开始啊!

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