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训练师-吴，已添加您为好友。

姜枫：“吴老师，你好【微笑】，我是姜枫。”

吴辛文：“哦，你好！你的魂兽资料已由张理事转交给我，因为你仍处于部门轮转实习阶段，我无法随身跟随，所以已为你制定好相应的训练计划，请每日严格按照如图所示训练魂兽。”

吴辛文：“【图片】X3”

姜枫：“谢谢，辛苦您了。【举杯】【抱拳】【握手】”

姜枫打开吴老师的图片。

发现是3张大长图。

每张图里，都详细地写出了蛋饼、芋圆和豆浆每日的食谱、训练量安排。

此处省略数千字……

他最后打开豆浆的训练计划。

食谱——

早餐：标准量光系灵能精粹X5，绒绒羊羊奶500ml……

午餐：光棱石粉末200g一比三冲成溶液服食，晨光灵能补充剂50ml。

晚餐：星月果1枚、晨曦泉水50g泡1g美毛膏……

日常愉悦心情零食推荐：大元公司的喵乐多布丁、彩鳞鱼冻干、呆莉猫条都是不错的选择。

训练计划——

1.每日抽出1小时的空闲时间，找一家拥有“光辉”环境的训练房，开启多色谱光照、强辐射1级模式，进行高负荷灵技训练。

2.待灵能消耗空后，进入“虚室”，感悟虚空灵能，此时效果最佳。

…

若无光辉训练房、虚室，可在阳光勐烈的环境下和购买一枚空间石，达成类似效果。

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