“我真的可以吃这么多吗？”拉娜惊讶地问道。

顾棠道：“慢慢减饭量，按照你现在的体重，消耗多是正常的，所以饭量同样是应该的。”

这么说就让人很舒服，拉娜放心拿了个鸡翅开始啃了。

不过顾棠又来了一句，道：“不过我希望你能减少食物中油炸食品的量，你可以换成烤的，相对来说，尤其是裹厚粉的炸鸡，热量会增高15~25，而且烤鸡比炸鸡更加健康。炸鸡是在吸油，烤制的过程中油脂是出来的。”

“你看。如果你吃15只炸鸡翅能吃饱，那同等热量，你可以吃18只烤鸡翅，如果换成煮或者蒸这种更健康的烹饪方式，你能吃二十只。”

拉娜笑了一声，“20只可能还真的吃不下。”

顾棠眼睛亮了，明明白白让她看出来了鼓励，“这就是烹饪手法的问题了，咱们先换成烤得再说。”

拉娜点了点头。

两人吃过一顿饭，顾棠又道：“意面可以当成主食，这个升糖指数比较低，饱腹感也强，另外多加点蘑菇和牛奶，适当减少奶油的用量，这个你能做到吗？不用减很多，第一天减少10，吃习惯了之后可能半个月或者一个月，再减10。”

拉娜想了想，点了点头，“可以。”

“如果你走回去，我就不陪你了，如果你坐车回去，那咱们再去缓慢散步半个小时。”

话说到这份上，私教课就成了理所应当的事情，甚至还是拉娜主动提出来的。

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