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“我会给自己设置每周完成任务以及超时完成任务的奖励，这些奖励会给我带来动力。”

“老师，你都不需要度假，也不需要休息的吗？”同学们对此很好奇。

“我有休息啊，休息于大脑而言就如维生素之于身体一样不可或缺，如果剥夺了休息的时间，我的头脑就要经受折磨，这太痛苦了。”她说，“只是休息并不一定要在假期里，也不一定就是放纵自己做点什么。”

“我觉得自己可以随心所欲的从分心状态切换到专注状态哦，老师你说不要玩手机，不要上网，这些都会影响我们的专注度，我觉得我不是这样的呢。”也有同学反驳宁有光的观点，“我是那种放下手机就能立即学习的人。”

“你确定你真的可以吗？”对此宁有光笑道，“据科学研究人的大脑一旦适应了分心，就会迷恋于此，后面即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。这是现实，因此，我们才会需要一些策略帮助自己重新编排大脑，让它的结构更适合长期专注，且，我现在在跟你们分享的还并不仅仅指的是如何专注，是如何深度学习和深度工作，这是比专注更需要专注的状态。”

台下的同学们陷入思考。

宁有光又说，“我去食堂吃饭，经常看到有学生们在排队等着打饭的时间，都需要用玩手机来打发时间，那么他们的大脑很可能已经被重新编排，从某种程度来说，这是‘心智残疾’，习惯了这种模式的人，他们的大脑将很难胜任深度工作和深度学习的，即使他们也会经常安排时间来训练自己专注的能力。”

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