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叶飞如果知道成才的想法，只能说成才想多了，叶飞只是看不起现在的成长，想到成才背叛钢七连当逃兵就感觉恶心，不想看到成才而已。

成才正在心里骂骂咧咧的时候。

叶飞吊在单杠上做了几个引体向上之后就再也做不上去只能双手抓紧单杠吊在上面，因为他身上加的负重是他体重的七分之一。

在单杠上面吊了很久之后，叶飞觉得手臂锻炼的时间差不多了。

于是将手榴弹训练弹全部取出来一枚一枚的放好。

活动了一下酸痛的胳膊，叶飞按照手榴弹投掷要领侧步引弹、然转体挺胸、扭腰送跨、挥臂扣腕将手榴弹训练弹扔了出去。

扔出手的一瞬间，叶飞就知道不合格，一定没有35米。

因为前世叶飞为了投掷手榴弹合格，差不多扔了5000次训练弹，合不合格，叶飞听手榴弹训练弹旋转飞舞的声音就知道。

一定是胳膊太酸了，刚才不算重新来。

叶飞扔完全部的手榴弹训练弹，终于合格了一次，找到了感觉。

甩了甩发酸的胳膊，叶飞快速的向自己扔出去的手榴弹训练弹跑过去，捡一枚再快速的跑回来。

叶飞为什么不一次性把扔出去的手榴弹训练弹全部捡回来，而是要用一枚一枚捡回来的方式，是叶飞脑子进水了吗，还是跟许三多在一个班被许三多影响脑袋瓦特了。

当然不是，30米折返跑，既锻炼了身体的灵活性，又锻炼了爆发力，一举多得。

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