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第九章 呼吸:能量正与你合一

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“火稚鸡,你们先以最舒服的姿势坐好。”

火稚鸡听从冬树的吩咐,靠在床头,找了个最舒服的角度坐好。

“很好就是这样。”

“请将眼睛闭起来,眼睛一闭起来,你们开始放松了……”

“注意你的感觉,让你的心灵扫瞄自身,慢慢地,从头到脚扫瞄一遍,你的心灵扫瞄到哪里,那里就放松下来……”

“现在开始,你发现你的内心变得很平静,好像你已经进入另外一个奇妙的世界,远离了世俗,你只会听到我的声音和自己呼吸的声音,其他外界的杂音都不会干扰你。”

“甚至,如果你听到突然传来的噪音,你不但不会被干扰,反而会进入更深、更舒服的状态……”

“现在,注意你的呼吸,你要很深、很深的呼吸,要用有规律的深呼吸,慢慢地把空气吸进来,再慢慢地把空气吐出去。”

“深呼吸的时候,想像你把空气中的氧气吸进来,空气从鼻子进入你的身体,沿着气管流过鼻腔、喉咙,然后,进入你的肺部,再渗透到你的血液里,这些美妙的氧气经由血液循环,再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞,使你的身体充满了新鲜的活力。”

“吐气的时候,想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去,也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去,让所有的不愉快、不舒服都离你远去……”

“每一次的深呼吸,都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。”

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