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【577刚解，内容改了两次......导致后面内容都需要大改，57马上改好，好累....】

有的人“看上去”明显比身份证年轻。或是因为他们找对办法，改善了“代谢年龄”。

“代谢年龄”关乎身体在静息状态下燃烧的热量，或机体维持日常功能所需的能量。其核心构成要素之一，是基础代谢率。简言之，就是人躺在床上一整天，身体正常运转所需要的全部能量。而我们每天消耗的热量中，约60-75就发生在“似乎什么都不做的时候”。

如果您的代谢年龄低于实际日历年龄，那是个好兆头，说明你比同龄人年轻。而本文将带你了解代谢年龄的计算方式，知道怎样让自己“年轻，再年轻点”。

一般情况下，要准确计算代谢年龄，首先要了解BR。后者受性别、身高、体重、肌肉质量等因素影响，会随生长发育的进程而升高，在二三十岁后持续下降。一般，BR越高，“代谢年龄”越佳。

美国营养与饮食学会发言人罗宾·福尔顿表示，甲状腺、线粒体健康、营养状态和代谢灵活性等因素，也影响BR高低。

此外，代谢年龄还与代谢健康相关。反映代谢健康的指标，包括腰围、血糖、甘油三酯和胆固醇、血压等。这些均与总体健康状况密切相关。一些研究显示，较低的BR与不良健康结局有关，包括与年龄相关的死亡率和糖尿病。

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