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拳术演练包含正练和反练两个阶段。演练开始前，武术协会按照以前武林规矩，场内表演者行握拳礼，报拳名。正练结束之后不必停歇行礼，直接开始反练。

之后经过场外四名候场师父指点后，开始进行体能测试，通过者由传法师父教导下一个阶段拳术层次的练法。

李冰洋抱拳行礼:“武术协会见习会员李冰洋，九月十四号，申请五步拳熟练层次考核，请学长指点架子。”

话毕，李冰洋就端正身姿，一个个动作练了出来，练拳讲究的是练时无人似有人，重在端正稳定，以及一招一式之间的发力。

翟旭萍点了点头:“还可以，扭腰转胯和旋臂冲拳都做到位了，马步也蹲的很正，和会长的架子一样都是高马步。”

陈家明点了点头:“反练也不错，套路技术上已经可以了。下一步体能考核。”

覃上入上前一步:“李冰洋，你知道体能考核的标准吗？”

李冰洋回答道:“报告覃学长，我申请的是五步拳熟练层次考核，五步拳中有四个出拳动作，一个踢腿动作，因此，我要做十六个拳卧撑，四个左右腿单腿蹲起。”

陈鸿卫问:“哪四个出拳动作？”

李冰洋回答道:“弓步搂手冲拳，弹腿冲拳，马步架打，歇步冲拳。”

四个人一起点了点头，覃上入看向李冰洋:“可以开始了，先做拳卧撑。”

随后李冰洋就开始进行体能测试，几乎没有压力，这些体能基础动作他很快完成了。

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