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武当山的清晨，郁郁苍苍，林木茂密，山势甚是雄伟，在蒙蒙的晨雾笼罩下，更仿若人间仙境，美不胜收。

鸡啼三鸣，谢无忌爬了起来，飞快穿好衣服，洗漱完毕，向后山的那个小型的演武场跑去。在那里，他将正式开始他的习武生涯，开始修炼《一字混元桩功》，为《虎爪功》打下坚实的基础。

昨日，谢无忌自打从俞莲舟处回来后，整个人就处于莫名的亢奋状态中，一想到明日就要开始踏足武道，修炼《一字混元桩功》，谢无忌就激动的不能自已，整个晚上都未曾真正合眼，好不容易挨到五更时分，就迫不及待的起身，赶往小演武场。

谢无忌起的虽早，但当他感到小演武场时，俞莲舟早已在此等候他多时了。这座小演武场，地处武当山后山半山腰，环境清幽雅致，是他们八个师兄弟们的专属演武场，外人如非要事，是不能来此打扰。而张三丰闲暇时，也会来此，指导他们师兄弟八人的武功。

“来了。”俞莲舟对于谢无忌来得这么早，略感满意的轻点了下头，面色一正，肃声道：“小师弟，为兄会先给你演示一番《一字混元桩功》，你且看好了……”说着，面朝南方而立，头正身直，全身放松，抿唇闭齿，舌抵上腭。

谢无忌全神贯注的观察着俞莲舟的一举一动，牢牢记在心头。

只见，俞莲舟初时，脚尖并拢，然后双脚以脚跟为轴，脚尖分别向外成一字形；随之，又以脚尖为轴，脚跟向外分成一字形；最后，再重以脚跟为轴再转，脚尖向外成一字形。至此，俞莲舟的双脚脚掌，向左右成一直线，双脚之间，相当予二只脚掌的距离，然后双腿自然微曲，站定成桩。

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