叶小斌说，自日起，开始正式教功夫。鉴于基础都没有，只能从

最基本学起。首先要崴腰压，抻活络，沉气稳势，摆架站桩。然后行力

量和速度训练，力量方面可以结合材，多练习拉、蹲、卧推、推举、引

向等动作，还要持负重跑步，方面没什么捷径，关键要有持之以恒决心，

唯有重量、低频次、多组数、位移、慢速度、密度、念动致、峰收缩、

持续张、间隔放松、宁轻勿假……方能有所收效；速度方面指拳脚爆发

力，必须等力量够了以后，结合「手步」潜心揣才能有所步……席话

说得天宇目瞪呆，嗫嚅着说：「师傅，说么多，本记住……」

叶小斌嘿然：「，说得太多了，回给本书，慢慢琢磨。其实格

斗技术最基本要求就两条，心理素质和素质。让夜宿坟岗，就锻

炼胆量和勇气；至于素质……」说到，叶小斌指着院里树枝说：

「蹦，看能能摸到片树叶。」天宇顺着手指方向看，嚯，离

面足有米多！过，以自己常年打篮球底，应该成问题，试吧。

朝后退了步，准备跨步跃起，却被叶小斌拦住了，示意立定。天宇只得

屏气屈膝，猛然向蹿，还错，刚刚摸到了片树叶。

「来，再试试力气。」说着，叶小斌伸两手指并拢，「抓住手

指，用力掰，可以两只手起！」天宇顿时愣了：「师傅，能行吗，万…

…」「没万，只用力！」叶小斌毅然说。

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